184670 Мурманская область, г.Гаджиево, ул.Гаджиева, д.33/1
Версия для слабовидящих
Контакты
8 (81539) 55-640
Написать письмо
Часы работы:

Рабочее время: с 8:00 до 19:00

Выходной день: Воскресенье

Главная » Документы » Прочие документы » Ученикам » Полярная ночь » Примерные упражнения для профилактики нарушений осанки, а также для учащихся с нарушением осанки на уроках физкультуры

Примерные упражнения для профилактики нарушений осанки, а также для учащихся с нарушением осанки на уроках физкультуры


14.4 Кб
скачать

 

 

 

Приложение N 3
к Гигиеническим требованиям

ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ, А ТАКЖЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ
С НАРУШЕНИЕМ ОСАНКИ НА УРОКАХ ФИЗКУЛЬТУРЫ

Комплекс первый (у вертикальной плоскости)

1. Встать у стены, чтобы касаться ее затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками. Не нарушая принятого положения тела, сделать шаг вперед, затем шаг назад, то же с закрытыми глазами. Повторить несколько раз.
2. Стоя у стены, прижавшись к ней, присесть с прямой спиной и вернуться в и.п. То же с закрытыми глазами.
3. Стоя у стены, касаясь ее затылком и туловищем, присесть, зафиксировав это положение на счет 1 - 4. Затем вернуться в И.п. То же с закрытыми глазами.
4. Стоя у стены в положении правильной осанки, выполнить движения: руки вверх, в стороны, за голову, вперед, на пояс, согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу руками. Каждое положение фиксировать на счет 1 - 4. То же с закрытыми глазами.

Комплекс второй (с предметом на голове,
можно использовать учебник)

1. Встать у стены, чтобы касаться ее затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками, положить на голову книгу. Руки на пояс (в стороны, за голову, вверх, вниз). Пройти до противоположной стороны зала и обратно.
2. С предметом на голове сесть на пол, сохраняя правильное положение, встать на колени, вернуться в И.п. То же с закрытыми глазами.
3. С предметом на голове встать на гимнастическую скамейку и сойти с нее.
4. С предметом на голове - лазание по гимнастической стенке вверх-вниз.

 

Закрыть
Сообщение об ошибке
Отправьте нам сообщение. Мы исправим ошибку в кратчайшие сроки.
Расположение ошибки: .

Текст ошибки:
Комментарий или отзыв о сайте:
Отправить captcha
Введите код: *